Boks to z pewnością sport który jest kochany przez wielu młodych ludzi na całym świecie i oczywiście każdy chce być najlepszy, jednak co warto robić i na czym się skupić, aby być jeszcze lepszym? Przede wszystkim kondycja bo nawet mając wysokie umiejętności pięściarskie co nam po tym kiedy nie mamy siły i tlenu by kontynuować walkę?
Jakie są najlepsze ćwiczenia na kondycję?
Skakanie na skakance
Skakanie na skakance to ćwiczenie wprost genialne aby poprawić swoją kondycję. Jednak czy tylko skakanka? NIE!
Kopnięcia na worek
Innym genialnym ćwiczeniem to wyprowadzanie kopnięć na worek – 4 serie, każda po 45 sekund powinna wystarczyć. W przypadku regularnego wykonywania tego ćwiczenia zobaczymy bardzo szybko pierwsze efekty.
Warto wykonywać te ćwiczenie minimum 2 razy w tygodniu.
Jeśli kondycja to oczywiście bieg na bieżni
Bieżnia to genialny sposób aby poprawić stan naszej kondycji, jednak pamiętajmy, aby nie wykonywać tego ćwiczenia priorytetowo, bieg na bieżni niech będzie dla nas dodatkiem do treningu. Możemy także praktykować klasyczne bieganie – więcej w artykule na stronie www.after.pl.
Kiedy mamy kondycję, powinniśmy poprawić szybkość naszych ciosów, a jakie ćwiczenia tutaj warto wykonywać?
Przede wszystkim wyprowadzanie ciosów z ciężarkami (3kg/4kg) abyśmy widzieli realne efekty, warto wykonywać minimum 3 serie po 30 sekund.
Drugim ćwiczeniem wartym wykonywania jest wyprowadzanie ciosów z gumą treningową, o co chodzi?
Zakładamy gumę treningową na plecy, przekładamy ręce i trzymamy tę gumę wyprowadzając ciosy.
Powinniśmy wykonać od 3-4 serii, po 30 sekund każda, aby można było zauważyć efekty.
